南方周末
第一财经记者陈晨报道
夜晚不宜使用的18款视频软件大盘点|
夜晚是人们休息放松的时间，但过度使用视频软件可能会影响健康。下面列出了不宜在夜晚使用的18款视频软件，让我们一起来看看：
1. TikTok
2. YouTube
3. Netflix
4. Twitch
5. Instagram
6. Snapchat
7. Facebook Watch
8. Kwai
9. Bilibili
10. Douyin
11. YouTube Kids
12. Vimeo
13. Youku
14. Vlive
15. Hulu
16. Dailymotion
17. QQ Video
18. Twitch
这些视频软件在夜晚使用可能会导致以下问题：
1. 影响睡眠质量
2. 眼睛疲劳
3. 加重焦虑和疲劳感
4. 影响生物钟
5. 诱发睡眠障碍
为了避免这些问题，以下是一些解决方案：
1. 控制使用时间：设定一个固定的时间，如晚上10点停止使用视频软件。
2. 使用滤光镜：在晚上使用视频软件时，可以考虑使用滤光镜来减少蓝光对眼睛的伤害。
3. 培养良好的睡眠习惯：建立规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯。
4. 寻找其他放松方式：在夜晚，可以选择阅读、听音乐等方式放松身心，而不是一味地使用视频软件。
5. 远离屏幕：在睡前尽量避免过度使用手机、电脑等屏幕，有助于提高睡眠质量。
顺利获得控制视频软件的使用时间和采取适当的保护措施，我们可以减少夜晚使用视频软件可能带来的不良影响，让我们的身心更健康！
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责编：陶发庆
审核：钱建祥
责编：陈立新
