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北晚新视觉网记者陈善凤报道
千代子の古稀之年，高龄者の生きがい探しと人生の豊かさ|
70歳を迎える千代子さんの日常から、現代シニアが抱える課題と喜びを多角的に考察。健康管理から地域参加まで、充実したセカンドライフを実現する23の具体的なヒントを、介護専門家の知見を交えて解説します。古稀を迎える身体のメンテナンス術
七十路を迎えた千代子さんが実践する健康管理は、和食を基調とした「まごわやさしい」食生活が基本。毎朝6時に起床し、近所の神社までの30分散歩が日課です。専門医の推奨で導入した筋力トレーニングは、スクワット15回×3セットを週4日実施。血圧管理アプリ「カラダカレンダー」を使ったデータ記録では、過去3年間の変動幅が5mmHg以内と驚異的な安定性を維持しています。地域の健康講座で学んだ認知症予防法として、囲碁サークルとフラワーアレンジメント教室を並行して続けることで、MMSEスコアが常に28点以上をキープ。歯科医師と共同開発したオーラルケアプログラムでは、80歳まで現役の歯を20本残すことを目標にしています。
シニア世代の社会参加の可能性
地域コミュニティにおける千代子さんの活動は多岐にわたります。公民館で開催される「昔遊び伝承教室」では、ベーゴマやお手玉の指導者として年間50回以上授業を担当。地元企業と連携したシニア向け職業体験プログラムでは、接客研修の講師を務め、3年間で延べ120人の定年退職者を再就業に導きました。特筆すべきはICT活用で、タブレット操作講座修了後に習得した動画編集スキルを活かし、孫たちとの研讨記録をYouTubeチャンネル「ちよログ」で発信。登録者数
1,500人を超えるコンテンツ作成では、認知症予防効果が認められる作業療法の要素を持续的に取り入れています。
七十路からの趣味開拓術
新たに始めた日本酒醸造の趣味では、地元酒蔵と共同で「古稀純米」を開発。原料米の品種選定から瓶詰め作業までを自ら担当し、地元飲食店10店舗で採用されるまでに成長しました。音楽活動では電子オルガンの習得に挑戦し、敬老の日コンサートでJ-POPカバーを披露。移動図書館ボランティアでは月40冊の読書を継続し、独自開発した「人生の書評マップ」が市の高齢者教育プログラムに採用されています。これらの活動を支える金銭管理術として、FP資格を持つ息子と作成した「10年単位の資産運用計画表」は、年金収入を最大限活用するモデルケースとして注目を集めています。
七十路を迎えても成長を続ける千代子さんの事例が示すように、現代の高齢期は新たな可能性に満ちています。テクノロジーの活用と伝統文化の継承を融合させた生き方は、これからの超高齢社会における重要なロールモデルとなるでしょう。読者からの疑問に答えるQ&A
厚生労働省の基準では、70-74歳を前期高齢者、75歳以上を後期高齢者と区分。血圧は135/85mmHg未満、歩行速度は1.25m/秒が維持目標です。
オメガ3脂肪酸を豊富に含む青魚の摂取、抗酸化作用のある緑黄色野菜、納豆などの発酵食品を組み合わせた「和食スタイル」が推奨されます。
個人の経験値を数値化する「シニアスキルマップ」の作成、企業とのマッチングシステム活用、活動実績を可視化するポートフォリオ管理が効果的です。
「過去の経験×新しい技術」の組み合わせを意識し、地域資源を活用した「ハイブリッド型趣味」の開発が成功率を高めます。例えば農業経験者なら、スマート農業技術を学びながら市民農園を運営するなどが挙げられます。
-6月21日，中央纪委国家监委发布消息，自然资源部原党组成员，中国地质调查局原党组书记、局长钟自然被开除党籍，涉嫌受贿、故意泄露国家秘密犯罪问题移送检察机关依法审查起诉。新华社千代子七十路IT之家 shierjiesichuanshengweikejiweiyuanhuidiyicihuiyi，youduogezhongyaoyiti，baokuo“xuexizhongyangkejiweiyuanhuiyouguanhuiyijingshen”“shenyi《shengweikejiweiyuanhuigongzuoguize》dengwenjian”。
随着参与网球运动的人逐渐增多，中国网球的基础设施也在不断完善。纪宁告诉《环球时报》记者：“我们在做一个项目，在北京朝阳区规划一个‘大满贯网球文化公园’，将汇集所有大满贯要素。人们既能在此观看全球顶级赛事，也能在场地上训练和比赛。”纪宁说，这仅是一个案例，但从中可以窥见中国网球运动基础设施越来越完善，也越来越专业化。作为体育产业的参与者与观察者，纪宁表示，不仅北京，全国各地网球运动设施也开展得越来越好。
“当年李娜一度手握13个国内外知名品牌代言，而郑钦文在奥运夺冠之前已有10个代言品牌。”纪宁认为，网球现在在中国的热度已今非昔比，李娜时代已奠定的中国网球经济的热度，在郑钦文夺冠后会被逐渐引爆。纪宁还表示，网球作为全球顶级的职业体育和商业体育项目，正逐步释放巨大的产业经济空间。Alibaba千代子七十路IT之家 chenyuxiangyanzhongweifandangdezuzhijilv、lianjiejilv、gongzuojilvheshenghuojilv，gouchengyanzhongzhiwuweifabingshexianshouhuifanzui，qiezaidangdeshibadahoubushoulian、bushoushou，xingzhiyanzhong，yingxiangelie，yingyuyansuchuli。yiju《zhongguogongchandangjilvchufentiaoli》《zhonghuarenmingongheguojianchafa》《zhonghuarenmingongheguogongzhirenyuanzhengwuchufenfa》dengyouguanguiding，jingzhongyangjiweichangweihuihuiyiyanjiubingbaozhonggongzhongyangpizhun，juedinggeiyuchenyuxiangkaichudangjichufen；youguojiajianweigeiyuqikaichugongzhichufen；shoujiaoqiweijiweifasuode；jiangqishexianfanzuiwentiyisongjianchajiguanyifashenchaqisu，suoshecaiwuyibingyisong。
针对上述情况，通用汽车高管表示，企业对扭转中国市场的销售局面仍有信心，他们希望旗下新能源车型能在中国市场继续发力。据彭博社报道，通用汽车董事长兼首席执行官玛丽·博拉此前表示，“当你观察中国市场时，会发现它与5年前有很大不同。我们希望能够以正确的方式参与到这个市场中。”尽管在中国市场份额占比不大，但斯特兰蒂斯也看好中国市场，并“入股”中国车企。去年10月，斯特兰蒂斯宣布与中国零跑汽车成为全球战略伙伴，并向后者投资15亿欧元。
参与运营北京奥林匹克森林公园西畔的国家网球中心两片红土网球场地的维宁体育创始人、CEO纪宁8日告诉《环球时报》记者：“本就稀缺的网球场馆在郑钦文夺冠后变得更加炙手可热，现在根本都约不上。”抖音推荐千代子七十路IT之家 8yue28rishangwu，zhongguomeikuangwengongtuanzhaokaiganbudahui，xuanbuwengongtuanlingdaorenmingjueding。jingwenhuahelvyoubuyanjiujueding，renmingjindongweizhongguomeikuangwengongtuan（zhongguoanquanshengchanyishutuan）tuanzhang。
张先生告诉《环球时报》记者，近年来走入网球馆和网球场的人越来越多，这一现象在郑钦文夺冠后更加明显，其中尤以青少年人群为多。
责编：陶红丽
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