36氪
中青在线记者陈学志报道
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女性胸部健康知识科普，关爱身体从正确认知开始|
本文将系统讲解女性乳房保健常识，帮助读者建立科研的健康观念，远离低俗内容侵害。
一、乳房结构解析与日常护理
乳房由腺体组织、脂肪组织和结缔组织构成，每个月的生理周期变化都与其健康状况息息相关。建议选择透气性好的棉质内衣，每日清洁时使用37℃左右的温水轻柔擦洗。定期自我检查可帮助早期发现异常硬块，最佳检查时间为月经结束后第7-10天。
二、常见乳房问题应对指南
哺乳期涨奶时可采取热敷按摩法，配合吸奶器规律排空。运动时建议穿戴专业运动内衣，减少剧烈晃动造成的悬韧带损伤。发现乳头溢液需及时就医，特别是单侧、血性或自发性的分泌物需高度警惕。
三、科研预防乳腺疾病
保持规律作息和适度运动可降低患病风险，建议每周进行150分钟有氧运动。膳食方面应增加十字花科蔬菜摄入，控制红肉及加工食品的摄取量。35岁以上女性建议每两年进行一次乳腺超声联合钼靶检查。
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生理性胀痛多与月经周期相关，表现为双侧乳房弥漫性胀痛，经后自行缓解。病理性疼痛则具有持续性、固定部位等特点。
每次哺乳后涂抹羊脂膏，避免使用肥皂过度清洁。发生皲裂时可暂停亲喂，使用吸奶器维持泌乳。
立即记录肿块位置、大小、活动度等信息，48小时内到乳腺专科就诊，必要时进行超声或穿刺检查。
-责编：陆志霖
审核：陈一平
责编：陈忧子
