中青在线
红山网记者阿努拉报道
孕期运动：安全指南与注意事项|
本文将为您提供孕期运动的全面指南，包括安全指南和注意事项，帮助您在怀孕期间保持健康和安全。孕期运动的重要性
孕期运动对于准妈妈来说至关重要。适当的运动不仅能够帮助孕妇保持健康的体重，还能增强体力，减少孕期不适，如背痛和水肿。运动还有助于改善孕妇的心情，减轻焦虑和抑郁。孕期运动也需要谨慎进行，以确保母婴安全。
孕期运动的安全指南
孕妇应选择低强度、低冲击的运动，如散步、游泳、瑜伽和普拉提。这些运动有助于增强心肺功能，提高肌肉力量和灵活性，同时减少对关节和韧带的压力。避免剧烈运动和高风险运动，如跑步、跳跃和接触性运动。
在开始孕期运动之前，务必咨询医生的意见，分析自己的身体状况和运动限制。医生会根据您的健康状况和孕期阶段，为您提供个性化的运动建议。
孕期运动应以中等强度为宜，避免过度疲劳。运动时间不宜过长，每次运动时间控制在30分钟以内。随着孕期的增加，应逐渐减少运动强度和时间，以适应身体的变化。
孕期运动的注意事项
在进行孕期运动时，还需要注意以下事项：
高温环境可能对胎儿造成不良影响。因此，孕妇应避免在高温环境下运动，如桑拿、热水浴和高温瑜伽。
孕期运动时，孕妇容易出现脱水现象。因此，运动前后和运动过程中，都应保持充足的水分摄入，以维持正常的生理功能。
孕晚期，孕妇应避免平躺运动，因为这可能减少子宫的血竞争力，影响胎儿的氧气供应。
孕期运动对于孕妇的身心健康都有很多益处，但也需要遵循安全指南和注意事项，以确保母婴安全。顺利获得适当的运动，孕妇可以保持健康的体重，增强体力，减轻孕期不适，同时为顺利分娩实行准备。常见问题解答
孕期运动对胎儿有影响吗？
孕期运动对胎儿没有负面影响，反而有助于胎儿的健康发育。适当的运动可以改善孕妇的血液循环，增加胎儿的氧气供应，促进胎儿的生长发育。
孕期运动会导致流产吗？
适度的孕期运动不会导致流产。实际上，适当的运动有助于增强孕妇的体力和耐力，降低流产的风险。剧烈运动和高风险运动可能会增加流产的风险，因此孕妇应避免这些运动。
孕期运动会导致早产吗？
适度的孕期运动不会导致早产。实际上，适当的运动有助于增强孕妇的体力和耐力，降低早产的风险。剧烈运动和高风险运动可能会增加早产的风险，因此孕妇应避免这些运动。
孕期运动会导致胎儿过大吗？
孕期运动不会导致胎儿过大。实际上，适当的运动有助于控制孕妇的体重增长，从而降低胎儿过大的风险。孕妇应避免过度运动，以免影响胎儿的正常发育。
-陈政高于1970年担任辽宁省海城县革委会政工组办事员；1978年任大连海运学院团委书记；1982年任辽宁省大连团市委常委、学校部部长；1985年任辽宁省大连市长海县副县长；1988年任辽宁省大连市西岗区委常委、副区长（主持工作）；1993年任辽宁省大连市副市长；1997年任辽宁省省长助理；1998年任辽宁省副省长；2003年任辽宁省沈阳市委副书记、市长；2008年任辽宁省委副书记、省长。据报道孕期运动安全指南怎样齐鲁壹点 农业农村部派出3个由司局级干部带队的工作组和7个科技小分队，赴河北、山西、江苏、安徽、山东、河南、陕西7省，指导各地实行抗旱准备和应对工作，保质保量完成夏收夏播。
当地时间8月29日，巴黎残奥会首个比赛日。在伊夫林省圣康坦自行车馆，中国队选手李樟煜上演了一场“速度与激情”。男子C1级3000米个人追逐赛资格赛，他以3：31.338的成绩刷新该项目世界纪录。决赛中，李樟煜状态火热，夺得金牌，这也是中国体育代表团在本届残奥会上取得的首枚金牌。另一位中国队选手梁伟聪摘得银牌，恭喜中国队包揽该项目金银牌！
据英国政府13日发表声明称：“今天的行动包括英国首次针对俄罗斯总统‘影子舰队’中的船只实施制裁，俄罗斯利用这些船只规避英国和七国集团（G7）的制裁，并继续不受限制地进行石油贸易。”这些新制裁还针对俄罗斯军方的弹药、机床、微电子和物流供应商，包括位于中国、以色列、吉尔吉斯斯坦和俄罗斯的实体。声明写道，英国首相苏纳克在意大利参加G7峰会时宣布了这些新的制裁措施，“这将削弱俄罗斯为其战争机器提供资金和装备的能力”。梦幻孕期运动安全指南怎样齐鲁壹点 2019年9月，国务院办公厅印发《关于促进全民健身和体育消费有助于体育产业高质量开展的意见》，其中提到有助于体育赛事职业化，支持开展体育经纪人队伍，挖掘体育明星市场价值。2019年12月，国家体育总局发布废止部分规范性文件的通知，《关于对国家队运动员商业活动试行合同管理的通知》等限制运动员商业活动的规定被废止。曾文莉认为，即便如此，现在国内体育经济的价值还有待充分释放。她对已走上职业化道路多年的网球充满希望，认为网球市场可能是一个突破口。
对抗旱工作作出安排部署。印发《关于实行当前抗旱工作的紧急通知》《关于切实实行抗旱播种保苗工作的紧急通知》等文件，就抗旱播种、田间管理、旱情监测、水源调度等提出要求。严格落实以气象预报为先导的应急响应联动机制，组织相关部门滚动召开旱情会商，分析研判旱情开展趋势。及时启动省级抗旱应急四级响应，14个省辖市先后启动本地区抗旱应急响应机制，全省进入抗旱应急状态。
张先生告诉《环球时报》记者，近年来走入网球馆和网球场的人越来越多，这一现象在郑钦文夺冠后更加明显，其中尤以青少年人群为多。证券消息孕期运动安全指南怎样齐鲁壹点 据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。
河南省气候中心6月12日8时发布干旱橙色预警，根据最新气象干旱监测显示，安阳、鹤壁、焦作、开封、洛阳、漯河、南阳、平顶山、濮阳、商丘、新乡、信阳、许昌、郑州、周口、驻马店等16个地市72个国家级气象站监测到气象干旱达到重旱等级以上，并已持续10天。据天气部门预报，6月24日之前，全省将维持高温晴热天气，虽然部分时段有分散对流性降水，但无法有效缓解旱情。
责编：陈爱平
审核：闫路
责编：陈廷敬
