奥一网
南风窗记者陈浩然报道
舞蹈生使用辅助器具练习芭蕾的注意事项|
在芭蕾训练中，辅助器具如小玩具等工具可帮助舞者提升技巧与稳定性。不当使用可能导致受伤或影响训练效果。本文围绕舞蹈生使用辅助器具练习芭蕾的注意事项展开，从器具选择、使用方法到安全规范，为舞者提供全面指导。
一、辅助器具的选择与适配
选择合适的辅助器具是芭蕾训练的第一步。舞蹈生应根据自身训练阶段和身体条件，选择尺寸、材质和功能适配的器具。，初学者可选择轻便、易操作的平衡垫或阻力带，而进阶舞者则可使用专业级足尖套或矫正支架。器具的材质需具备防滑、透气和耐磨性，避免因摩擦或闷热导致皮肤损伤。购买时需注意器具的承重范围，确保其在训练过程中不会因超负荷而损坏。 辅助器具的适配性还体现在与舞者的身体结构匹配上。，足尖套的厚度和弹性需根据舞者脚型调整，过紧可能压迫脚趾，过松则影响平衡。建议在专业教练指导下试穿，确保器具与身体完美贴合。同时，定期检查器具的磨损情况，及时更换老化或损坏的部件，避免因器具失效导致意外。
二、正确使用方法与训练计划
使用辅助器具时，需遵循“由易到难”的原则。，初次使用平衡垫时，可先进行短时间静态站立练习，逐渐过渡到动态转身或跳跃动作。训练时间不宜过长，建议每次使用不超过30分钟，避免肌肉过度疲劳。教练应根据舞者体能制定个性化计划，将阻力带训练分为3组，每组10次，组间休息1分钟，确保训练效果与安全性并重。
辅助器具的作用是辅助而非替代身体控制。，使用足尖套练习时，需保持脚踝稳定，避免因依赖器具而忽略核心肌群发力。舞者应时刻关注身体姿态，顺利获得镜面练习或教练反馈调整动作。，在阻力带辅助下完成arabesque动作时，需确保背部挺直、肩部下沉，避免因过度用力导致拉伤。同时，训练过程中需保持呼吸节奏，避免因屏息导致缺氧。
三、安全规范与风险预防
使用辅助器具前，务必进行充分的热身活动，尤其是针对使用部位的肌肉群。，使用矫正支架前需活动髋关节和膝关节，降低扭伤风险。训练环境需保持整洁，避免器具与尖锐物品接触。多人共用器具时，需提前消毒，防止交叉感染。 若在训练中出现疼痛或不适，应立即停止使用。，足尖套导致脚趾麻木时，需检查是否过紧或位置偏移。轻微拉伤可顺利获得冰敷缓解，若症状持续需就医。定期评估训练效果，避免因过度依赖器具导致身体机能退化。，长期使用平衡垫的舞者，需阶段性脱离器具进行原地平衡测试，确保自身控制能力得到提升。
舞蹈生使用辅助器具练习芭蕾需注重器具选择、正确方法与安全规范。顺利获得科研训练，器具可有效提升技巧与稳定性，但舞者需保持身体感知，避免过度依赖。遵循循序渐进原则，结合个性化计划，方能在保障安全的前提下实现训练目标。定期评估与调整策略，是舞者持续进步的关键。-[环球时报报道 记者 倪浩]8月3日，郑钦文夺得2024巴黎奥运会网球女单冠军，实现中国选手在该项目上的历史性突破，也点燃了民众参与网球运动的热情，网球热度随之大涨。接受《环球时报》记者采访的专家认为，体育明星与体育经济会形成正向反馈：体育明星的示范效应会提振相关体育产业、吸引更多人参与到运动中来，大众的广泛参与则会成为“未来明星运动员”诞生的基石。阿里巴巴舞蹈生戴小玩具练芭蕾的注意事项海外网 6月14日上午，水利部组织召开抗旱专题会商，分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势，要求即日起，受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式，加大下泄流量，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以及规模化养殖和大牲畜用水安全，全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时，水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级，现在维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。
另外，近些年受经济下行、大规模减税降费、楼市土地市场低迷等影响，地方财政收入受到一定冲击，而刚性支出有增无减。在财政收支矛盾不断加大的背景下，地方政府也有更大的动力加强征管，查漏补缺，依法依规征收该征收的税费。当然，税务部门也要同时落实落细减税降费政策，坚守不收“过头税费”红线。
公开资料显示，陈政高，男，汉族，1952年3月生，辽宁海城人，1970年12月参加工作，东北财经大学金融系货币银行学专业毕业，经济学硕士，系十七届中央候补委员、十八届中央委员。抖音小时报舞蹈生戴小玩具练芭蕾的注意事项海外网 路透社13日称，新制裁包括衡水元展贸易有限公司和总部位于香港的恒邦微电子有限公司，理由是它们涉嫌或曾经参与“破坏乌克兰稳定”或“破坏或威胁乌克兰领土”。“美国之音”称，衡水元展贸易有限公司和香港恒邦微电子有限公司此前已被美国财政部制裁过。
国家体育总局体育文化与体育宣传开展战略研究中心高端智库骨干专家、广州体育学院教授曾文莉告诉《环球时报》记者，体育具有较强的杠杆效应，以体育赛事表演为杠杆，能撬动城市基建、旅游、文化等，激活体育消费热情，有助于体育产业能级提升，而这个杠杆的原动力主要是运动员尤其是明星运动员。
去哪儿数据显示，消息发布后，去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台上，飞往澳大利亚的航线覆盖多个城市。悉尼可直飞北京、上海、广州、深圳、成都、杭州、重庆、南京、厦门、天津、济南、西安、海口、郑州、太原等多个城市，暑期从郑州、重庆、天津往返悉尼更便宜，价格在2500元左右。此外，墨尔本可直飞北京、上海、广州、成都、杭州、南京、厦门、青岛、海口等城市，上海、广州也有直飞布里斯班的航班在售。从旅游订单来看，大堡礁、悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅客欢迎，8-12日团预订更多。在澳大利亚，旅客可以出海观鲸、看企鹅归巢，体验特色风情。据报道舞蹈生戴小玩具练芭蕾的注意事项海外网 6月14日上午，水利部组织召开抗旱专题会商，分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势，要求即日起，受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式，加大下泄流量，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以及规模化养殖和大牲畜用水安全，全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时，水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级，现在维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。
6月14日上午，水利部组织召开抗旱专题会商，分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势，要求即日起，受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式，加大下泄流量，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以及规模化养殖和大牲畜用水安全，全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时，水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级，现在维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。
责编：陈郁
审核：银祥
责编：钱德拉
