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半岛晨报记者闫鹏飞报道
06-28, 今年36岁的李樟煜，已经在残疾人自行车项目征战多年。2012年伦敦残奥会，他第一次实现了残奥冠军梦。接下来，从里约到东京，再到巴黎，他带着梦想破风前行，每届残奥会都有金牌入账。据介绍，李樟煜取得的各类国际赛事奖牌已有50多枚。
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中国东北中老年女性逆袭记：3个月减重40斤的健康养生经验分享|
本文真实记录了一位63岁东北退休女工的蜕变历程，顺利获得科研饮食+传统养生+适度运动的组合方案，成功打破"中年发福魔咒"。文中将详细揭秘其从160斤到120斤的完整瘦身方案，特别适合基础代谢减缓的中老年群体参考。
一、肥胖危机：从"三高"缠身到健康觉醒
家住沈阳的王淑芬阿姨，退休后体重逐年攀升至160斤。2022年体检报告显示：空腹血糖7.8mmol/L，血压160/95mmHg，重度脂肪肝诊断让她如梦初醒。主治医生的警告"再不控制可能引发心脑血管意外"，成为她下定决心改变的转折点。
二、饮食革命：东北菜改良计划
将传统东北炖菜的浮油撇净后，加入木耳、香菇增加鲜味；用花椒、八角等天然香料替代味精；腌渍酸菜时改用海盐并控制亚硝酸盐含量。
发明"三合一面食"：玉米面、荞麦面、黄豆面按2:2:1比例混合，制作成窝头、面条等主食，膳食纤维含量比精白面高3倍。
定制500ml容量的分隔餐盘，严格执行"211"配餐法——2格蔬菜、1格蛋白质、1格主食，有效控制每日摄入在1500大卡以内。
三、运动处方：循序渐进养成记
每天6:30进行改良版"回春操"：①靠墙静蹲3分钟（保护膝关节）②太极云手50次③八段锦"两手托天理三焦"10组。
自创"买菜健身法"：步行3公里至市场，采购时做提踵训练；返程推购物车练习核心发力，日均消耗300大卡。
四、养生锦囊：中医智慧加持
每晚7-9点（心包经当令）进行中药泡脚：艾叶30g+红花15g+生姜20g煮水，配合足底反射区按摩，有效改善代谢循环。
饭前按压耳部饥点穴3分钟，餐后按揉中脘穴促进消化。配合隔姜灸关元穴，基础代谢率提升15%。
严格执行"日落而息"：冬季晚8点前入睡，夏季最迟不超过9点半，深度睡眠时间从3小时延长至5.5小时。
王阿姨的案例证明，中老年减重需遵循"温和渐进、养生优先"原则。顺利获得90天系统调理，其体脂率从38%降至28%，血糖、血压均恢复正常值。这套方案特别设计的低冲击运动+药食同源调理+行为修正体系，值得45岁以上人群借鉴。常见问题解答：
A：建议选择心率维持在（170-年龄）×0.6的安全区间，配合运动手环实时监测。
A：推荐食用煮鹰嘴豆（每餐15粒），其抗性淀粉可延长饱腹感3-4小时。
A：建议初始阶段在营养师指导下进行，尤其需注意钙质与蛋白质的足量补充。
纪宁说：“欧美国家的网球市场已逐渐进入饱和阶段，中国被认为可能带来新的爆发性增长点。”他认为，在中国这个网球新兴市场，应更充分地挖掘体育明星的商业价值。“这有利于全面释放中国体育经济的增长潜力。”梦幻全新亚洲人成色777777模式是否将重塑新格局光明网 曾文莉说，“要开展网球经济和其他体育经济，我们要思考一下，是否已将体育产业充分市场化，运动员的商业价值是否已充分释放，对体育产业、体育经济的杠杆作用是否已充分发挥。”她表示，“我们应该为明星运动员的商业活动营造更好的舆论环境、政策环境和制度环境。”
张先生告诉《环球时报》记者，近年来走入网球馆和网球场的人越来越多，这一现象在郑钦文夺冠后更加明显，其中尤以青少年人群为多。
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“当年李娜一度手握13个国内外知名品牌代言，而郑钦文在奥运夺冠之前已有10个代言品牌。”纪宁认为，网球现在在中国的热度已今非昔比，李娜时代已奠定的中国网球经济的热度，在郑钦文夺冠后会被逐渐引爆。纪宁还表示，网球作为全球顶级的职业体育和商业体育项目，正逐步释放巨大的产业经济空间。
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